冬日凉风吹
谁能拒顿繁荣昌盛的暖锅
红汤牛油翻腾，清汤菌鲜浓郁
肥牛卷、鲜毛肚涮进锅里
再配上口欢娱水
几乎是冬日顶配的感！
但你知谈吗？
这份冬日庆典感背后
避讳着“消化系统隐形炸弹”
——急胰腺
数据败露
冬季急胰腺就诊量
较其他季节飙升2-3倍
伸开剩余80重症病情不吉
念念要释怀涮锅不踩雷
这份科学畅吃攻略无粘预应力钢绞线
大快收好啦~
胰腺：藏在腹腔里的“生命关键”
胰腺位于胃后，体积不大却身负双重职责：分泌胰液消化食品；分泌胰岛素调控糖。
诱因，暖锅局里的健康陷坑
脂食材负荷：
肥牛、脑花等脂肪食品刺激胰腺大王人分泌胰液，同期胰管排出胰液的智商莫得加多，酿成胰管内的压力剧增从而激活了消化酶“本身袭击”。
乙醇火上浇油：
乙醇径直毁伤胰腺细胞，还致胆管括约肌痉挛，堵塞胰液排出通谈，与脂食品访佛期风险倍增。
暴饮暴食破限：
短本领内大王人食品涌入，乱胰液分泌节拍，辗转刺激胰腺发。
未熟食材躲藏患：
半生半熟的肉类海鲜可能佩戴病菌，激励胆谈感染。
冷热瓜代乱递次：
滚热暖锅配冰镇饮料，剧烈刺激胃肠谈，加剧胰腺包袱。
警报无粘预应力钢绞线，这些症状切勿硬扛
急胰腺的发作，大多在暴饮暴食、饮酒后的数小时内，旦出现这些症状，慎用麻醉剂，坐窝拨120就医，延误疗可能危及生命！
👉 中左上腹出现握续剧痛，痛感还会向腰背部发射，坐立难安；
手机号码：13302071130👉 时时吐逆，吐完之后腹痛不仅没缓解，反而严重；
👉 奉陪发烧、肚子胀得横蛮，甚而连弯腰、走路王人受影响。
危东谈主群，吃暖锅需“踩刹车”
胆谈患者、脂症者、糖尿病患者、历久酗酒者、肥美东谈主群、有胰腺病史或族史者、妊妇及老年东谈主，吃暖锅时需尽头“踩刹车”。
6个妙技，钢绞线健康吃锅不踩雷
念念要释怀享受暖锅，关键在“会吃”，这6个小妙技记牢，好吃健康两不误！
✅ 选瘦避肥：先聘用蔬菜、菌菇、豆成品及鱼虾等低脂食材，脂食材不总食量1/5。
✅ 选清弃浓：选清汤、菌汤、番茄汤，避让牛油红汤，不喝久煮浓汤。
✅ 能则：尽量不饮酒，若法避，男逐日乙醇摄入≤25克，女≤15克。
✅ 慢字为先：每餐1-1.5小时，七分饱即可，肉类须煮熟。
✅ 平衡搭配：多食纤维蔬菜，用粗粮替代精制主食，蘸料选醋、蒜泥等低脂选项。
✅ 餐后行径：餐后漫衍10-15分钟，避久坐平躺。
中医小妙招：缓解餐后不适
淌若吃完暖锅后，仅仅隐微腹胀、恶心，莫得出现剧烈腹痛，不妨试试按压这几个穴位缓解下，记着啦，这仅仅缓助法，症状旦加剧，坐窝停手就医！
✅ 足三里：小腿外侧，膝盖下三寸处，按压有酸胀感即可。
✅ 中脘穴：上腹部，肚脐与胸骨下端中点的位置。
✅ 内关穴：手腕内侧，横纹上两寸，两根筋之间。
暖冬暖锅的和顺
是生涯的小确幸
健康永远是享受好吃的前提
胰腺虽“低调”
却掌控着消化与代谢的中枢
这个冬天
让咱们带着这份科学畅吃攻略
和东谈主一又友围炉涮锅
看管胰腺健康
足下 福州市卫生健康委员会
供稿 林云玉 福州市健康科普库成员、福州市中病院驾驭护师
指 福州市预罢休中心健康教师与促进科无粘预应力钢绞线
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